首のしわを解消するエクササイズ。逆効果にならないよう注意して!

 

首のシワを解消するエクササイズというと、上を向いて「いー」と言って首筋を浮き立たせる方法が有名ですよね。

あれで、首の表情筋を鍛えてシワの解消につながるそうですよ。

 

このエクササイズはすっごく簡単だから、わたしは気が付いたら時々やるようにしています。

テレビのCM中とか、鏡の前に立ったとき、トイレの中で、などなど。

 

このエクササイズのほかにも、先日買った本に、首のシワ解消に良さそうなエクササイズがありました。

 

この本、有名ですよね。

「シルクのべっぴん塾」

 

二重あご予防のエクササイズも合わせてやると効果的

 

本に載ってたのは、二重あご予防のエクササイズなんだけど、二重あごは要するに首のたるみであって、首がたるむと深い横ジワがついてしまいますよね。

なので、首のシワ解消にはこちらのエクササイズもあわせてやった方がいいということ。

 

エクササイズのやり方

・上を向いて首をまっすぐ伸ばす

・その状態で舌を天に向けて思い切り伸ばす

・これを10~20回

 

やってみると結構キツくて、あごや首が鍛えられてる感じがします。

 

この本には、他にも「おっ!」と思うようないいことが書いてあったので紹介しますね。

 

 

ショック!!今までエクササイズで逆にシワを増やしてた!?

 

特に印象に残ってるのはこの3点です。

1.顔の土台である表情筋を鍛えなければ、スキンケアやマッサージをいくらがんばっても若返りはできない
2.表情筋は小さな筋肉だから効果が早い
3.表情筋エクササイズはクリームをつけてからやらないとシワの原因になる

 

特に3つ目は、今まで全く意識していなかったから「しまった!」って思いました。

テレビのCM中とかトイレの中でとか、なんとなく気が付いたときにやってたから、肌が乾燥してる状態で表情筋エクササイズをして、逆にシワを作ってたかもしれない。。。(TдT)

ショックです。

 

この本には他にも表情筋エクササイズのやり方がたくさん載っているんだけど、そんなに覚えられないっていう人のために、巻末に、切り離して使えるポスターみたいなのが付いてるんです。

洗面室の壁に貼って、これを見ながら毎日がんばりなさいってことですね。

なかなか親切^^

 

表情筋エクササイズは毎日朝晩10分ずつですって。

 

ちなみに著者のシルクさんは、ベッドサイドにオールインワンクリームを置いておいて、朝起きたらすぐ、ベッドの上でクリームをつけて表情筋エクササイズをするらしいですよ。

 

ストイックですよね。

 

 

 

毎日朝晩10分なんて続けられる?

 

10分っていうと短いように感じるかもしれないけど、実際やってみると結構長いです。

 

これを毎日朝晩ですよ。

しかも、夜はともかく、朝なんて1分でも長く寝ていたいのに。。。

そして起きたらすぐにお弁当作って、子供たちを起こして朝ごはんを食べさせて送り出して・・・ってバタバタなのに。

 

どう考えても毎朝10分の表情筋エクササイズは無理な気がします・・・

 

いや、絶対無理だと断言できます。

 

1日や2日くらいなら、もしかしたらできるかもしれないけど、絶対続くわけがないですよね。。。

 

正直に言うと、毎晩10分も自信がないです(´・_・`)

何度も言うけど、10分って結構長いんですよ。

 

それに表情筋エクササイズって、はっきり言っていわゆる「変顔」ですよね。

 

家族に見られたら恥ずかしいじゃないですか( ̄∀ ̄;)

家族に見られないように毎晩10分って至難の業じゃないですか?

 

 

簡単にはやめられない仕組みづくりが「習慣化」のカギ

 

でもここであきらめるのはもったいない。

せっかくやる気になったんだもの。

 

以前、何かの本で読んだことがあるけど、「良い習慣」を作ろうと思うときは、最初は何か無理やりでもやらなきゃいけない仕掛けを作るのがいいんだって。

なんとなく「がんばるぞ!」って思っていても、そういう気持ちって長続きしないじゃないですか。

 

だから、たとえば毎朝ジョギングを始めようって思うなら、近所の友達をさそって毎朝待ち合わせして一緒に走るとか。

これは確かにすぐやめちゃうわけには行きませんよね。

 

あと、ちょっと高めのオシャレなジョギングウェアを買って、せっかく買ったんだからすぐにやめたらもったいないっていう状況に自分を追い込むとか。

 

それで2週間でも続けられたら、あとはラクに習慣化できるらしいですよ。

 

今回の場合で考えると、たとえば表情筋エクササイズ用に、ちょっといいオールインワンクリームを買ってみるとか?

これを使い切るまではがんばろう、みたいな。

 

そう思って、何かいいものないかな~って探していたら、こんなの見つけました!

 

 

美顔器で表情筋を刺激!?

 

わたしが見つけたのはこれです!

 

エステナードリフティ

 

表情筋を刺激できる美顔器です。

 

EMSといって、電気の刺激で筋肉を刺激して鍛える仕組みです。

EMSって、いま話題のシックスパッドでも使われてますよね。

 

首や顔にあてるだけで、表情筋を鍛えることができるなんてステキ(*゚▽゚*)

 

リフトアップ用のオールインワンジェルとセットで購入すれば、割安で購入できるみたい。

 

でも、エクササイズをまったくやらずに美顔器に頼るってわけじゃないですよ。

 

この美顔器は週2回でいいらしいので(というか週2回が推奨されているので)、週2回は美顔器、他の日は自分でエクササイズっていう感じでやっていけばいいかなって。

EMSだと、自分ではなかなか動かせない部分の筋肉も鍛えることができるから、自分でエクササイズもやりつつ、ときどき美顔器も使うっていうのはベストな方法みたい。

セットのジェルは、どちらにも使えますしね。

 

いきなり朝晩10分ずつなんて大変なことから始めると、早々に挫折してしまうので、最初は「これくらいならできるかも」っていうところから習慣化するのがいいと思うんですよ。

 

なので、まずは夜に週2回の美顔器から。

そして夜の表情筋トレーニング。

それができるようになったら朝の表情筋トレーニングも。

 

美顔器を使うなんて、なんだかウキウキ♪

気分が上がりませんか?

 

そして、せっかく買ったんだから、しっかり使って結果を出そう!っていうきっかけになると思うんです。

 

わたしはやる!って決めたので、自分に喝を入れるためにも早速エステナードリフティを購入しました!!(≧∇≦)

 

美顔器でのお手入れって楽しい♪

そして、お手入れ後はしっかり筋肉が疲れている感じがします。

 

これで、美顔器でのお手入れと表情筋トレーニングを習慣化できれば、きっとシルク姉さんみたいに大きな結果が出る!

 

あなたも、首のシワが気になって何かエクササイズしなきゃな~って思ってるなら、今が本気で取り組むチャンスですよ。

なんとなく始めると3日坊主で終わってしまうので、簡単にはやめられない仕組みを自分なりに作ってしまいましょう!

 

わたしみたいに、美顔器できっかけを作るのもオススメです(*ゝ∀・)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すごいストイック

本当に尊敬する

若い頃からずっときれいだったわけじゃなくて、30代後半であまりのオバサンぶりに気付いて愕然として、急に目覚めたっていうからすごいですよね。

当時の写真が載ってたけど、今(推定年齢50歳)の方があきらかにイケてる。

若返ってる!?っていうくらい。

 

ストイックにコツコツやっていれば、大きな結果が出るんだなって。

手遅れなんてことないんだよって励まされたような気がします。

 

でもね、この人、本当にストイックなんです。

この本の後半は、体の方のエクササイズやマッサージが載ってる

「これを毎日やれば・・・」とか、「1日○分で」とか書いてあるんだけど、こんなにいろいろ毎日できないよ~

スクワットなんて1日100回もやってるそうです!!

 

そんなアスリートみたいなエクササイズが続けられるなら、そりゃ結果も出るでしょう。

さっきは励まされたような気がしてやる気になってたのに、この時点でだんだん「わたしにはムリかな・・・って。

 

 

コメントを残す