エステナードリフティは毎日使ったらダメ? どうして週2回なの?

 

美顔器エステナードリフティを使ったお手入れは、週に2回でいいそうです。

公式の販売ページに書いてありました。

 

せっかく買うんだったら毎日使って早く効果を出したいっていう気持ちと、毎日やるのは面倒だから週2回でいいなら助かるなっていう気持ち…。

 

でもこれ、どうして週2回でいいんでしょう?
逆に、毎日やったらダメなの?

調べてみました。

 

 

ライザップ監修。「週2回」は筋トレの理論!?

 

エステナードリフティは、皮膚の専門家とライザップの監修を受けて作られたっていうのがウリの美顔器です。

 

ライザップって、あの「結果にコミットする」のCMで有名なトレーニングジムですよね。

単にやせるだけじゃなくて、程よく筋肉のついた引き締まったボディになるやつ。

 

筋トレと言えばライザップ。

いまや筋トレの第一人者的な存在ですよね。

 

どうやら「週2回」っていうのは、筋トレの理論からきてるみたいなんです。

 

 

筋トレは毎日してはいけない!?「超回復」とは

 

わたし知らなかったんですが、筋トレは毎日してはいけないそうです。

2~3日の間隔をあけて筋トレをするのが一番効果的なんだとか。

 

その理由は、筋トレして2~3日(48時間~72時間)の休息期間に「超回復」が起きるから。

超回復・・・? 聞いたこと無いですよね~。

 

超回復とは、筋トレによって筋肉が破壊され、再生するときにより強く再生するという理論です。

 

こちらのサイトに、すっごくわかりやすい説明があったので引用させてもらいます。

引用:http://xn--zck3adi4kpbxc7d.com/486.html

 

単なる回復を超え、より強くなって回復するので、「超回復」と言われるようです。

こういうイメージです。

 

毎日やると早く効果が出るのかと思ってたけど、そうじゃないんですね。

実際は休息期間をあけて2~3日おきにやるのが一番効果的なんです。

 

 

毎日やると逆効果なの?

 

 

逆に毎日やるとどうなるか?

 

筋肉が回復する間もなく次の負荷がかかるため、超回復が起こりません。

なので、効率よく筋肉を鍛えることができず、がんばりの割には結果が出づらく疲れやすいという状況に陥ってしまうようです。

筋疲労を起こして、筋肉痛になったり筋肉を傷めてしまうことも。

 

つまり毎日がんばるのは逆効果ってことですね(T_T)

 

でも、ストイックに筋トレしてる人って毎日ジム通いしてそうだけど・・・

実は、毎日ジムに通う人でも、毎日同じ箇所の筋肉を鍛えるっていうことはしてないみたいです。

たとえば、1日目に腹筋を鍛えたら2日目は足の筋肉、3日目は背中と腕。
そして4日目にまた腹筋…っていう感じで、2~3日間隔があくようにローテーションをまわしてトレーニングしてるんですって。

「分割法」とか言うらしいです。

 

なるほど。そういうことだったんですね。

 

 

EMS美顔器は毎日使わないのが正解だった!

 

筋トレじゃなくてEMSを使う場合も同じです。

EMSは、電気の刺激によって筋肉を鍛えるものだから、「超回復」の時間をとってやらないと効率よく結果を出すことができないんですね。

毎日とか、ヒマさえあれば美顔器を首にあてる…みたいなことをやってもあまり意味がないってことですね。

というか、筋肉の「超回復」をさまたげてしまうんです。

 

深~く納得しました。

これ、教えてもらわなかったらがんばって毎日やってしまってたと思います(T_T)

さすがライザップ監修ですね!

 

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