超カンタン!12秒でできる首の表情筋エクササイズ

 

しわを取りたいなら表情筋エクササイズは絶対やった方がいいみたいですね。

表情筋が衰えるとシワやたるみができやすくなるんだって。

 

調べてみたらいろんな表情筋エクササイズがあるようです。
なるべく簡単なやつがいいんだけど。。。

「3分でできる」とか「1日たった5分」とか書いてあって、ぱっと見は簡単に感じるけど、3分って実は結構長いですよね~(´・_・`)

やることがたくさんありそう・・・
手順を覚えられるかしら・・・って不安です。

 

もっともっと簡単で短いやつ!って思って調べていたら、いいもの見つけちゃいました♪

 

10秒でできる表情筋エクササイズがあった!

 

ライザップ監修で話題の美顔器「エステナードリフティ」。

首のシワをとるために、思い切って購入したんですが、このエステナードリフティに付いていたお手入れ方法のパンフレットに簡単な表情筋トレーニングのやり方が載ってたんです。

 

口を大きく開けて

「いいエステナード」って言うんだって(≧∇≦)

 

一瞬、「え、なんで!?」「ただの商品の宣伝じゃん」って思ったんだけど、考えてみたら理にかなってるんです。

表情筋トレーニングって、基本的には口を大きくあけて「あいうえお」が大事なんですよね。

 

この動きで、パンフレットにあるようにこんな表情筋がきたえられるんです。

大頬骨筋(だいきょうこつきん)…ほっぺ
口輪筋(こうりんきん)…口のまわり
眼輪筋(がんりんきん)…目のまわり
頬筋(きょうきん)…ほっぺ

 

「エステナード」は母音だけ見ると「えうえああお」の口になって、「い行」以外は全部入ってるんです。

だから、「いい」を頭に足せば「あいうえお」が全部言えるってわけ^^

 

「いいエステナード」

これで10秒!!

これなら簡単だし覚えていられますよね!

まあ、普通に「あいうえお」でもいいんだけど・・・( ̄∀ ̄;)

 

「大きな声で」って書いてあるけど、別に大きな声なんて出さなくても、大きな口が開いてればいいと思います。

大きな声が出せる場所なんて限られてるじゃないですか。
誰かに聞かれたら恥ずかしいし。

声を出さずに大きな口を開けるだけだったら、トイレとか、テレビを見ながらとか、お風呂とか、掃除機をかけながらとか、いろんな場面でちょこちょこできますよね♪

 

たった10秒だけど、1日何回も、毎日やってたら、トータルで結構いいエクササイズになりますよ。

 

 

首の表情筋エクササイズはどうする?

 

ただこれ、首の筋肉は使えてないんですよね~(´・_・`)

惜しい!(>_<)

 

首のシワをとるためには、やっぱり首の筋肉「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」や「広頸筋(こうけいきん)」も毎日カンタンにエクササイズしたいところです。

というわけで、さらに一生けんめい「首の表情筋エクササイズのやり方」を探しました。

 

複雑なのは覚えられないからイヤ!

とにかくカンタンで、すぐ覚えられて、首にきくやつ。

 

探していたら、いいもの見つけました!

 

「ひっひっひーのポーズ」っていう動画です。

 

 

「二重あご・たるみ・首のシワに効く」だって!(ΦωΦ)キラーン

まさにわたしの目的にぴったり!

 

50秒くらいの動画だけど、自分でやってみたら5セットを2回で30秒くらいでした。

30秒かぁ~。
こまめにやるにはちょっと長いですね。

2セットを2回だと12秒。

これくらいならOKでは!?
ちょこちょここまめにやったら、トータル5セット以上になるでしょ。

 

 

「ひっひっひー」とEMS美顔器で首のシワ取りをめざそう!

 

「ひっひっひー」だけなら12秒。

「いいエステナード」もあわせたら22秒。

 

3分とか5分のトレーニングをやろうとして覚えられずに3日坊主で終わるよりも、これを1日何度も、毎日やり続けるほうが絶対結果は出るはず。

 

めちゃくちゃ簡単なことでも積み重ねて行けば、それなりの効果が出ると思うんですよ。

車で信号待ちの間とか、トイレとか、テレビのCM中とか、ちょっとした手待ち時間に毎日何回もできますよね。

 

これをやりつつ、週に2回エステナードリフティで表情筋に働きかければ、かなり効果ありそうじゃないですか?

エステナードリフティはEMS機能つきの美顔器だから、あてるだけで表情筋をきたえることができるんですよ♪

 

>>エステナードリフティについてる「EMS」って何だっけ?

 

この程度なら、そんなに大変じゃないし、わたしでも無理なく続けられそう♪

 

3ヵ月後? 半年後? くらいには首のシワが薄くなってることを願ってがんばりまーす(^O^)/

あなたも一緒にがんばってみませんか?^^

 

 

 

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